Muretu talv hoolimata ähvardavast külmetushaigusest

KUIDAS VÄLTIDA KÜLMETUSHAIGUST?

thumb up

Lihtsad meetmed võivad takistada nakatumist külmetushaigusesse:

  • Vältida kõrge ja madala temperatuuri vaheldumist: kuuma ja külma vaheldumine võib põhjustada organismi kaitsevõime nõrgenemist. Välja minnes riietuda vastavalt ilmastikutingimustele ja hoiduda ruumide ülekütmisest.
  • Mitte viibida pikalt liiga soojas keskkonnas. Soojus on üks hingamisteede limaskesta ärrituse põhjustajaid. Jälgida, et temperatuur ei tõuseks üle 20°C.
  • Vältida rahvarohkeid kohti, sest need on viiruste levimiskohad.
  • Nakkuste vältimiseks on soovitatav ruume regulaarselt õhutada.
  • Pesta käsi seebiga mitu korda päevas.
  • Vältida suudlemist või kätlemist inimesega, kellel on nohu.
  • Vältida suitsetamist ja suitsuse õhuga ruumides viibimist.

KUIDAS SAADA NOHUST LAHTI?

  • Pideva nuuskamise tõttu muutub nina limaskest kuivaks. Seetõttu on seda vaja niisutada näiteks mereveelahusega.
  • Hea une kindlustamiseks tõsta oma padi püstisemasse asendisse, et parandada ummistuma kippuvates ninasõõrmetes õhu liikumist.
  • Õhutada regulaarselt tube.
  • Niisutada oma huuli ja ninaümbrust sobiva kreemiga (pidev nuuskamine ärritab nahka).
  • Vältida kliimaseadet, ideaalne toatemperatuur on 18–20°C.
  • Magada piisavalt, sest puhkus on suurepärane nohuravi.

HÜGIEENIREEGLID VÄHENDAVAD NAKATUMIST:

  • Pesta käsi regulaarselt, kindlasti enne söömist ning söögi valmistamise ajal.
  • Katta suu köhimise ajal.
  • Kasutada pabertaskurätikuid, pärast kasutamist visata ära ning pesta käed.

Allikas: ANSM