KUIDAS VÄLTIDA KÜLMETUSHAIGUST?
Lihtsad meetmed võivad takistada nakatumist külmetushaigusesse:
- Vältida kõrge ja madala temperatuuri vaheldumist: kuuma ja külma vaheldumine võib põhjustada organismi kaitsevõime nõrgenemist. Välja minnes riietuda vastavalt ilmastikutingimustele ja hoiduda ruumide ülekütmisest.
- Mitte viibida pikalt liiga soojas keskkonnas. Soojus on üks hingamisteede limaskesta ärrituse põhjustajaid. Jälgida, et temperatuur ei tõuseks üle 20°C.
- Vältida rahvarohkeid kohti, sest need on viiruste levimiskohad.
- Nakkuste vältimiseks on soovitatav ruume regulaarselt õhutada.
- Pesta käsi seebiga mitu korda päevas.
- Vältida suudlemist või kätlemist inimesega, kellel on nohu.
- Vältida suitsetamist ja suitsuse õhuga ruumides viibimist.
KUIDAS SAADA NOHUST LAHTI?
- Pideva nuuskamise tõttu muutub nina limaskest kuivaks. Seetõttu on seda vaja niisutada näiteks mereveelahusega.
- Hea une kindlustamiseks tõsta oma padi püstisemasse asendisse, et parandada ummistuma kippuvates ninasõõrmetes õhu liikumist.
- Õhutada regulaarselt tube.
- Niisutada oma huuli ja ninaümbrust sobiva kreemiga (pidev nuuskamine ärritab nahka).
- Vältida kliimaseadet, ideaalne toatemperatuur on 18–20°C.
- Magada piisavalt, sest puhkus on suurepärane nohuravi.
HÜGIEENIREEGLID VÄHENDAVAD NAKATUMIST:
- Pesta käsi regulaarselt, kindlasti enne söömist ning söögi valmistamise ajal.
- Katta suu köhimise ajal.
- Kasutada pabertaskurätikuid, pärast kasutamist visata ära ning pesta käed.
Allikas: ANSM